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筋トレと有酸素運動、どちらがダイエットに効果的？

2024.12.20(金)

結論から言うと、どちらも大切で、どちらか一方だけでは不十分です。 筋トレの効果 * 基礎代謝アップ: 筋肉量が増えることで、安静時にも多くのカロリーを消費するようになります。 * リバウンド防止: 筋肉は脂肪よりも燃焼効率が高いので、太りにくい体になります。 * ボディラインの改善: 筋肉をつけることで、メリハ...