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季節の変わり目、体調崩していませんか？
​朝晩は冷え込むのに、日中は汗ばむ陽気。そんな季節の変わり目は、体がだるくなったり、風邪をひきやすくなったりと、体調を崩しやすい時期ですよね。
​なぜ季節の変わり目に体調を崩しやすいの？
​大きな原因は、気温や気圧の変化にあります。私たちの体は、外部の環境変化に対応しようと自律神経がフル稼働します。この自律神経が乱れると、血行不良や免疫力の低下につながり、さまざまな不調が起こりやすくなるのです。
​だるさ、疲労感: 気温差に対応するためエネルギーを消費し、体が疲れやすくなります。
​アレルギー症状: 寒暖差によってアレルギー反応が誘発され、鼻水やくしゃみが出やすくなることがあります。
​肌の乾燥、かゆみ: 空気も乾燥し始めるため、肌のバリア機能が低下し、肌トラブルが増えがちです。
​今からできる！体調管理のポイント
​体調不良を予防するには、日々の生活習慣がカギになります。
​体を冷やさない工夫を
​朝晩は一枚羽織るものを用意し、特に首元、手首、足首の「首」を温めることを意識しましょう。
​温かい飲み物や食べ物をとるのも効果的です。
​睡眠をしっかり確保
​自律神経を整えるには、質の良い睡眠が不可欠です。
​寝る前はスマホを控える、お風呂にゆっくり浸かるなど、リラックスする時間を作りましょう。
​バランスの取れた食事
​免疫力を高めるには、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を積極的に摂りましょう。
​旬の食材は栄養価が高くおすすめです。
​季節の変わり目は、体が頑張っているサイン。無理せず、自分のペースで過ごすことを心がけてくださいね。